ให้หูได้พักบ้าง
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมไปว่า ระยะเวลาในการฟังก็มีผลควบคู่ไปกับระดับเสียง เกือบทุกคนมีประสบการณ์ฟังเพลงเพลินจนไม่ตระหนักว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนแล้ว การฟังเพลงอย่างมีสติเพื่อปกป้องการได้ยินของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ การหาเวลาพักจากการฟังเพลงเพื่อหาเวลาให้หูลดความตึงเครียดลงเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญ วิธีนี้ช่วยถนอมประสาทสัมผัสด้านการได้ยินของคุณไว้
ดังที่กล่าวไปแล้วในหัวข้อที่ชื่อ “คำเตือนเกี่ยวกับระดับเสียง” ประสาทสัมผัสเชิงรับรู้สามารถกะเกณฑ์มาตรฐานและกำหนดขีดจำกัดได้ยาก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกำหนดเป้าหมายภายในสภาพแวดล้อมรอบตัวได้โดยการปรับใช้คำแนะนำไม่กี่ข้อนี้ ตัวอย่างเช่น ในสภาพแวดล้อมการทำงานเสียงดัง เช่น เขตก่อสร้าง คนงานจำเป็นต้องจับเวลาที่ตนเองอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดัง หลักปฏิบัตินี้สามารถนำมาปรับใช้กับสภาพแวดล้อมที่คุณพบเจอบ่อย ๆ ได้
เซลล์ขนที่รับเสียงที่อยู่ในหูชั้นในจะทำหน้าที่รับเสียง เซลล์เหล่านี้เรียกว่า สเตอริโอซีเลีย การทำงานของสเตอริโอซีเลียอาจบกพร่องได้จากการถูกเสียงกระตุ้นมากเกินไป หากเซลล์ขนที่รับเสียงถูกทำลาย เซลล์เหล่านี้จะไม่สามารถแยกแยะระดับเสียงและเสียงต่าง ๆ ได้
เมื่อความสามารถในการปรับความไวต่อเสียงในเซลล์ขนถูกทำลาย การแยกแยะเสียงเบาจะทำได้ยากขึ้น ในขณะเดียวกัน คุณก็อาจทนเสียงดัง ๆ ได้ลำบากกว่าเดิม อาการนี้คือภาวะการได้ยินช่วงระดับเสียงต่าง ๆ ที่เสื่อมถอยลง ซึ่งหูของคุณเกิดปัญหาในการควบคุมเสียงต่าง ๆ ที่เข้ามา
ปัจจัยอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการสูญเสียการได้ยินคือระดับเสียง ระดับเสียงมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารแนวคิดต่าง ๆ ในการสนทนา และมีบทบาทสำคัญที่จะช่วยให้คุณทำความเข้าใจความหมาย และอารมณ์ขององค์ประกอบในเชิงดนตรีด้วย อย่างไรก็ดี ในกิจกรรมปกติของชีวิตประจำวัน และขณะที่กำลังฟังเพลง เสียงดังมักจะเกิดเพียงชั่วครู่ ดังนั้นจึงไม่ค่อยผลส่งกระทบที่มีนัยสำคัญต่อการสูญเสียการได้ยิน
อย่างไรก็ตาม ดังที่กล่าวไปแล้วใน “คำเตือนเกี่ยวกับระดับเสียง” หูจะปรับตัวให้ชินกับเสียงดัง โดยปกติการฟังเพลงจะฟังด้วยระดับเสียงที่ตัดตัวคุณออกจากสภาพแวดล้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฟังด้วยหูฟังสวมศีรษะหรือหูฟัง หากไม่มีใครบอกคุณว่าเพลงของคุณดังเกินไป คุณก็คงจะฟังเพลงด้วยระดับเสียงที่ดังเกินไปสำหรับหูอย่างไม่ลังเล
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจดบันทึกระดับเสียงที่ใช้ฟังเพลง หากคุณไม่หาเวลาพักให้กับหู แม้แต่การฟังเพลงด้วยระดับเสียงที่ปลอดภัยก็อาจสะสมความตึงเครียดให้กับหู และสร้างความเสียหายต่อการได้ยิน
ในยุคที่ใช้แผ่นเสียง อัลบั้มเพลงหนึ่ง ๆ จะมีการบันทึกเสียงลงบนแผ่นเสียง 2 หน้า ซึ่งแต่ละด้านยาวไม่เกิน 30 นาที ส่วนซีดีและรูปแบบข้อมูลดิจิทัลรุ่นใหม่เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นไป ปัจจุบันคุณสามารถฟังเพลงโดยไม่มีการหยุดพักเลยก็ได้ การหาเวลาหยุดฟังเพลง และหาเวลาให้หูได้ฟังเป็นสิ่งสำคัญ แม้เป็นเพียงการพักดื่มกาแฟหรือแวะเข้าห้องน้ำสั้น ๆ ก็ตาม