讓耳朵休息

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雖然很多人都沒有關心聽音樂的「時間」，但是聽音樂的時間其實與音量同樣的重要。幾乎每個人都曾經試過陶醉在音樂裡，卻沒有意識到時光飛逝。聽音樂的時候不要忘了保護聽力，要在適當的時候休息一下以減輕耳朵的壓力，將有助於保護我們的聽覺。
 
正如音量警告一節所提到，我們難以為感知性的感官製訂基準測試或套用限制，但是我們可以應用一些指導方針在所處環境中設定目標。舉個例子，在施工場地等嘈雜工作環境下，工人需要記錄暴露在噪音底下的時間。這種做法可以套用到任何我們經常出現的環境。
 
聲音會被內耳中的聽覺毛細胞所接收，這些細胞也稱為靜纖毛 (stereocilia)。過度刺激聽覺可能會損害靜纖毛的功能。如果聽覺毛細胞受損，它們將失去辨別各種音量和聲音的能力。
 
如聽覺毛細胞的靈敏度調節功能受損，除了會使我們難以分辨微小的聲音之外，也會「降低我們對較大聲音的容忍度」，也就是說我們的聽力動態範圍縮小了。從本質上說，耳朵在調節各種聲音方面的功能出現問題了。
 
聽力損失最常見於音量辨識。音量在對話中的思想交流起著重要作用，對理解音樂作品的意義和情緒也很重要。然而，在日常生活以至欣賞音樂期間，高音量的聲音往往只是瞬間發生，所以也不算是相當嚴重的聽力損失問題。
 
可是，正如「注意音量」章節中所述，耳朵會自我調節以適應較大的聲音。我們在聽音樂的時候通常會調高音量來蓋過環境噪音，特別是當使用耳機或頭戴式耳機的時候。如果沒有人告訴我們所用的音量太高，我們可能就會不假思索地以過高的音量繼續在聽音樂。
 
記住聽音樂的音量很重要。如果耳朵沒有足夠時間休息，即使以安全音量聽音樂也可以對耳朵構成壓力，並損害我們的聽覺。
 
在黑膠唱片的年代，一張專輯會錄製在唱片的兩面，每一面的音樂不到三十分鐘。後來出現 CD 和其他類型的數碼唱片和數據格式，為聽音樂的體驗帶來了重大的改變。現在我們可以一直連續聽音樂，幾乎沒有停下來的必要。請記住乘喝一杯茶或去一趟洗手間等的機會時候「休息一下」。享受音樂時，必須要讓耳朵休息！