让您的耳朵好好休息

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人们容易忘记聆听时间与聆听音量密切相关。几乎每个人都经历过听歌太投入而没意识到时间的流逝。抱着保护您的听觉的心态听音乐是很重要的。为了减少耳朵的压力，不时休息很有必要，这将有助于保护您的听觉。

正如“音量警告”章节所述，很难对感知觉设定衡量标准和限制。然而，可应用一些指导原则对您的周围环境设定目标。例如，在建筑工地等嘈杂的工作环境中，工人们需要记录他们在噪声中的工作时长。这种做法可应用于您频繁往来的任何环境。

声音被内耳中的听觉毛细胞捕获。这些细胞被称为纤毛，其功能会受到过量听觉刺激的损害。若听觉毛细胞受损，它们便丧失辨别各种音量和声音的能力。

若听觉毛细胞调节敏感度的能力受损，微小的声音便难以辨别。同时，响亮的声音可能变得难以忍受。这是由于您的听觉的动态范围缩小了；本质上，您的耳朵在调节听到的各种声音的能力方面出现了问题。

导致听力损失唯一的最大因素是音量。音量在进行思想交流的对话，以及帮助你理解音乐作品的意义和基调方面均起着重要的作用。然而，在日常生活的正常活动和享受音乐时，高音量的声音通常只会短暂出现；因此，它们通常在听力损失中并未扮演重大的角色。

然而，正如“音量警告”所述，耳朵能使自身适应响亮的声音。通常，您听音乐的音量会覆盖您的环境音。这个情况尤其出现在戴耳机和耳塞时。若没人提醒您音乐太响亮，您会一如既往地以对您的耳朵而言过高的音量听音乐。

记录您播放音乐的音量很重要。若您的耳朵并未得到充分休息，即使以安全音量听音乐也能对您的耳朵产生压力和损害您的听力。

在黑胶唱片时代，唱片两面均进行刻录。单面的持续时间不到三十分钟。CD 和后来的数字数据格式改变了这个局面。现在，您几乎可以永无休止地继续听音乐。即使只是喝杯咖啡或者上洗手间，在听音乐时抽出时间让您的耳朵好好休息也很必要。